Холотропное дыхание +Тайна Рождения

Даже если у человека нет ярко выраженных проблем (психосоматических болезней, эмоциональных или поведенческих расстройств), качество его жизни часто оставляет желать сильно лучшего. Почему?

Груз прошлого и «настоящего», ворох нерешенного. Точно также и в жизни у многих людей сил хватает только на поддержание минимальной жизненной активности (условно – работа, дом, семья), но никак ни на бурную радость бытия. Остальные силы буквально физически уходят на удержание существующих напряжений, оставленных в теле и душе различными травмами.

Холотропное дыхание эффективно решает многие проблемы жителей современных мегаполисов:

• дает возможность осознать корни своих напряжений – и освободиться от них;
• активизирует внутренние резервы психики, устраняя чувства тревоги, апатии и депрессии;
• оказывает поддержку в лечении психосоматических заболеваний («болезней от нервов»), когда традиционное медицинское лечение не приносит ожидаемых результатов;
• помогает справиться с пагубными привычками и зависимостями;
• устраняет последствия хронических стрессов и усталости, возвращая чувство гармонии и наполненности жизни;
• позволяет преодолеть возрастной, экзистенциальный или духовный кризис;
• способствует поиску нестандартных решений и творческим прорывам.

Холотропное дыхание может помочь разобраться с эмоциональными причинами телесного недуга, сгладить некоторые психические последствия соматического заболевания, придать уверенности в победе над болезнью, что, вместе с нормальной медицинской терапией будет успешно работать на излечение.

С другой стороны, хочется предостеречь от необоснованных надежд на то, что за день – другой занятий холотропным дыханием все ваши болезни пройдут, как страшный сон (хотя и такие «чудеса» иногда случались). Дело здесь еще и в том, что в холотропном процессе у нас крайне немного возможностей «навязать» определенную тему своему бессознательному (вспомните приведенный выше пример со сновидениями: попробуйте «по заказу» увидеть сон об излечении). Нам приходится терпеливо ждать, когда в организме созреет решимость проработать тему болезни. А на это иногда требуется время.

Если ответить кратко, то достаточно одного простого слова: «Нет». Но, наверно, это будет недостаточно для людей, которые задают такие вопросы. Как правило, в основе таких вопросов лежит информация, подчерпнутая из не самых достоверных источников в интернете. В сети кочуют несколько глобальных мифов о вреде холотропного дыхания. Я попробую кратко рассмотреть самые популярные из них.

Миф первый заключается в том, что, дескать, холотропное дыхание вызывает переизбыток кислорода в крови, что очень вредно, т.к. из-за этого (предположительно) гибнут клетки мозга. Каждое слово этого мифа – абсолютная ложь.

Для того чтобы опровергнуть этот миф, достаточно сослаться на исследования, проведенные в Московском институте авиационной и космической медицины в 1992-1994 гг. под руководством кандидата медицинских наук Бубеева Ю.А. (в настоящее время – уже д.м.н.). В этих исследованиях изучались все возможные психофизиологические эффекты всех дыхательных психотехник, включая холотропное дыхание. Не так просто суммировать все полученные данные в нескольких предложениях. Упомяну только те, которые целиком опровергают первый миф.

Итак, прежде всего, ключевым моментом для холотропного дыхания является не избыток кислорода, а недостаток углекислого газа. При этом «абсолютная величина дисбаланса не является чем-то необычным для организма. Примерно на такие же величины смещается равновесие между потреблением кислорода и выделением углекислого газа при сильных физических нагрузках» [Бубеев Ю.А.]. Таким образом, ни о какой гибели клеток мозга (согласно мифу) и речи не может идти.

И если уж упоминать о показателях работы нервной системы, то в данном исследовании показывается, что наличие «сдвига баланса симпатического и парасимпатического отделов нервной системы в сторону активации парасимпатического отдела (…) является косвенным подтверждением гармонизации нервных процессов в организме в процессе занятий связным дыханием» [Там же].

В заключение опровержения первого мифа упомяну широко известный факт: холотропное дыхание было официально разрешено Минздравом как метод психотерапии и личностного роста в 1993 году.

Миф второй. Холотропное дыхание вызывает зависимость. И это тоже миф – в смысле – совершенная ложь. Для опровержения этого мифа достаточно упомянуть, что холотропное дыхание использовалось (и продолжает использоваться) для реабилитации наркозависимых. В качестве примера можно привести работу Германа Карельского (одного из знаменитых инструкторов холотропного дыхания в России и моего учителя), который получил награду от Правительства Москвы за трансперсональный подход к реабилитации наркозависимых. Основу подхода Г. Карельского составляло холотропное дыхание.

Но, в отличие от первого мифа, источник второго мифа более-менее понятен. В его основе лежит синтез двух простых фактов. Факт первый: некоторые люди приходят на семинары по холотропному дыханию во второй и более разы. И ничего удивительного в этом факте нет. Психотерапия и личностный рост – это процессы длинною в жизнь. Иногда совершенно невозможно за один 2х-трехдневный семинар достичь желаемого уровня изменений. Вот почему некоторые люди приходят повторно. Строго говоря, такое повторное посещение семинаров не является чем-то специфичным для холотропного дыхания. Это характерно для всех направлений психотерапии.

Факт второй: Станислав Гроф (автор холотропного дыхания) изначально занимался психоделической терапией (психотерапией с использованием ЛСД). И только после запрета ЛСД и на основе своих знаний и опыта, создал холотропное дыхание. Сам по себе факт является совершенно верным. Но вот выводы, которые иногда делаются из этого факта – ошибочные. ЛСД – не наркотик, вызывающий физиологическую зависимость, а психоактивный препарат (т.е. препарат, делающий более активным бессознательное), неспособный привести к физиологической зависимости. Но каковы бы ни были свойства ЛСД как медицинского психотерапевтического лекарства, к холотропному дыханию это не имеет никакого отношения.

Холотропное дыхание является совершенно уникальным методом, в основе которого лежат естественные физиологические механизмы реакции нашей нервной системы на изменения в частоте и глубине дыхания. Результатом этих реакций является активизация нервных структур, ответственных за долговременную память и эмоциональные процессы. Никакой из этих элементов не может вызвать привыкания и зависимости. Ни в какой форме – физиологической или психологической.

Таким образом, говорить о том, что холотропное дыхание может вызывать зависимость абсолютно некорректно. Это подобно утверждению, что само дыхание вызывает зависимость, что свежий воздух подобен наркотику. С этой точки зрения мы все зависимы. Попробуйте не дышать всего лишь одну минуту, и вы увидите, как сильно вы зависимы от дыхания.

Если же у вас остались какие-то опасения, или вы прочли в интернете какие-то другие мифы, настораживающие вас, задайте вопрос своему инструктору. Чем с большим доверием к самому процессу холотропного дыхания вы придете на семинар, тем результативнее для вас он будет.

Работая с холотропным дыханием мы никогда не знаем заранее, какой пласт нашего бессознательного актуализирует дыхательный процесс. Именно в этом и заключается главная опасность самостоятельных опытов. Очень может быть так, что самостоятельный опыт вскроет некие сильно застаревшие травмы, для преодоления которых крайне важна будет помощь квалифицированного инструктора, которого как раз и не будет рядом. В результате, такой человек может «застрять» в травме и вместо психотерапии и облегчения душевной боли получит вторичную травматизацию (усугубление травмы). И в следующий раз бессознательное может быть не столь доверчивым, выйти еще раз на тот же уровень (даже со специалистом) будет очень и очень непросто.

Холотропное дыхание – это групповая техника, и группа здесь – это не только вариант «удешевления» для каждого из участников. В группе включаются социально-психологические (групповые) эффекты. Особенно хотелось бы отметить влияние групповой энергетики.

А теперь про самостоятельное прохождение.
Вы можете дышать дома под музыку, играющую на колонках компьютера, или в наушниках, но это другой формат. Не ждите ярких откровений. Скорее всего, будет просто работа с телесными зажимами. Может быть, пара не очень ярких образов. Да! И вы не сможете отдышать процесс 2-2,5 часа, на который рассчитано холотропное дыхание. Я думаю, вы затихните через 30-40 минут, потому что это процесс энергозатратный, а в группе срабатывает эффект группового резонанса.
Холотропное дыхание строится на отключении повышенного контроля, а одному в комнате это сложнее.

Самостоятельное дыхание можно практиковать не как основную, а как поддерживающую технику, как элемент психогигиены. Я бы посоветовал при этом придерживаться таких правил:

Сначала желательно пройти несколько процессов со специалистом, чтобы не разочароваться, и чтобы почувствовать вкус, который имеет холотропное дыхание.
Не стоит дышать процесс самостоятельно, если у вас есть противопоказания к прохождению процесса.
Не рассчитывайте на очень сильные переживания, сосредотачиваясь именно на работе с телесными блоками. Да, и будьте готовы, что ваши руки-ноги будет сильно сводить.
Не насилуйте себя, пытаясь продышать максимально долго. Если попасть в глубокие измененные состояния сознания не получается, значит не в этот раз. Расслабьтесь. Все нормально. Завершайте процесс такой, какой он был.

За таким вопросом стоит понимание того факта, что за один двух-трехдневный семинар вряд ли получится проработать весь травматичный жизненный опыт.

В самом деле, мы достаточно спокойно относимся к тому, что даже насморк приходится лечить неделю. И сложно ожидать (даже от очень эффективной психотерапевтической методики) исцеления от всех жизненных травм за три дня. Хотя, надо сказать и о том, что бывают клиенты, которые приходят на один семинар, получают ожидаемый эффект, и дальше лишь время от времени телефонным звонком сообщают, что у них все прекрасно.

И та, и другая ситуация очень типичны. Ведь психотерапия – это творческое движение нашего бессознательного к счастливому будущему. И как во всяком творчестве бывают как спонтанные прорывы, так и медленное, постепенное продвижение вперед («мазок за мазком»).

И никогда нельзя сказать заранее, как этот творческий процесс сложится у каждого конкретного человека. Ведь все мы очень разные – и жизненный путь одного человека очень не похож на жизнь другого. Для кого-то травмой был комариный укус, а кто-то играючи пережил встречу с акулой.

У вашего бессознательного – ваш характер! Вы знаете себя лучше любого другого. И только вам решать, сколько семинаров и в каком режиме вам посетить.

Задача инструктора – только поддержать ваше творческое стремление к той жизни, о которой сейчас вы мечтаете.